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♨多晒太阳增骨量

 

 

     骨质疏松会引起骨折，严重影响病人生活质量。北京和上海的一项调查显示，在50—60岁人群中，骨质疏松的发病率约为21.3%。
    预防退行性骨质疏松，要合理膳食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。坚持锻炼，多晒太阳，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，糖及食盐也要尽量少吃，动物蛋白不宜过多摄入，哺乳期不宜过长。人到中年，尤其妇女绝经后，骨量丢失加速进行。此时应每年进行一次骨密度检查。骨量快速减少的人群，应该及早进行防治。

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    • 阅读：12086 __栏目编辑：叶子_

    _发表时间：2012-6-3 19:34:46 

     

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